在现今社会，我们时常被压力压得喘不了气。除了静坐，心理咨询或临床催眠疗法等服务都是解压的好方法。然而鲜少人会主动寻找心理科专业人士解压，这泰半和大众对心理专科的误解有关。其实根据不同的问题，也会有不同的选择供你去决定；这一次就让大家了解什么是脑电波反馈训练法。
疑问（一）我目前在半工半读着，时常因为课业和工作问题，导致压力颇大。真的读得很累，成绩业绩也大受影响。
建议：基本上，除了可以咨询非使用药物的心理从业员如临床催眠师、临床心理师或者心理辅导员疏解压力；你也可以考虑脑波反馈疗法训练，这是一种直接性的训练大脑的脑科学科技。当我们的大脑进入压力状态时，脑电波很容易进入Hibeta快频脑电波状态。当你意识层面进入这类脑电波频率时，你特别容易感到疲累与焦虑。这就好比说你在高速公路疯狂加油奔驰一样；长期让你的大脑呈现在Hibeta快频脑电波状态，你将会非常快速的消耗头脑里的能量波，这可能引致你的抗压力与专注力变差，严重会引起害怕焦虑等相关问题。
疑问（二）如果我的脑电波真的长期运用Hibeta快频脑电波来运作，这真的只有负面的作用吗？车子跑得快不是好事吗？大脑转得快怎么会是件坏事呢？
建议：大脑运用Hibeta快频脑电波来运作并不完全是坏事，然而前提是你有能力把这快频波给减速下来。通常脑电波反馈疗法训练可以将过激的脑电波给“减速”并把能让身心平稳的Alpha电波给训练上来。然而过多的Alpha波处于左脑前额叶也会产生情绪低落等负面效果，所以治疗师的临床判断也起着举足轻重的角色。一旦一个人学会了如何控制自己的脑电波，他的抗压力也会因此得到改善。通过改善脑电波，一个人的专注力也得以提升，可以借此改善专注力与学习能力。科学研究显示，脑波反馈疗法对专注力缺失问题有非常显著的帮助呢！
疑问（三）我听说左右脑的强度差异也会影响一个人的抗压能力，这是真的吗？右脑活跃的人比较有创意力？这是真的吗？
建议：近期的科学研究发现，创意力佳的人并不只是依靠右脑来工作。实际上，创意力好的人也会充分运用左脑和右脑的功能。科学家也发现，右脑前额叶较活跃的人，也比较容易有害怕焦虑与没有安全感等问题缠身，所以当一个人大脑长期处于不安害怕的焦虑状态里，这确确实实会引起情绪上的相关问题。当你的情绪不平稳，自然而然的也会影响自己的抗压力；这其实和大脑里的化学反应也有着直接的关系。
疑问（四）请问脑电波反馈训练真的那么神奇？或要如何知道我也适合做脑电波训练呢？
建议：脑电波反馈训练法不属于传统的心理咨询等服务，它更像是一种大脑运动技术。就好比说你去瘦身或健身前，你需要去测量体重计。你的体重计并不会评断你是否超重，而是由你的个人教练去给你意见该如何进行训练。同样的道理，脑电波反馈训练教练EEG biofeedback practitioner会为你进行脑波检测服务。你的脑波反馈教练会根据你的状况量身订造适合你的训练模式。科学研究发现，通常经过20次的训练，脑电波才会有显著的改善。这就如运动一般的道理，脑波训练也当然是做越多越有效。当你在选择你的脑电波反馈教练时，记得查询他的专业背景（如可有心理学或医学相关背景）与临床经验，一个临床经验越丰富的教练将会更有效地助你达到绝佳训练效果，脑电波训练绝对是安全、无痛以及无副作用的。
source:
http://www.cittabella.my/post/2017/May/Soul/BiofeedbackPratitioner
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