【职场压力？复原力？你掌握了吗？—— CITYPlus FM 专访回顾Dr Hiro Koo】

 

我在 CITYPlus FM 与大家聊了 开工后的职场心理调适，从 创伤知情（Trauma-Informed） 和 工商心理学 的角度，解析了年后重返职场可能带来的心理挑战，并分享了一些 简单实用的复原力（Resilience）与压力管理技巧。

💡 以下是本次专访的一些重点分享：

✅ 为什么年后开工特别难调整？

放长假后，大脑已经适应了较为自由、轻松的节奏，突然恢复高强度工作，容易出现 “收假焦虑”（Post-Holiday Blues），让人觉得提不起劲、注意力不集中，甚至容易烦躁。

✅ 压力不是敌人，关键是如何调节

适当的压力能提高工作效率，但 过度的压力 会影响情绪和健康。关键在于培养心理韧性（Resilience），让我们能更快适应职场节奏，减少压力带来的负面影响。

✅ 3 个简单技巧，助你快速调整开工状态

🔹 渐进式过渡：不要急着一次性恢复高强度工作，可以先从整理工作环境、安排待办事项入手，给予自己适应时间。

🔹 调整作息与节奏：假期可能打乱了生物钟，建议 固定睡眠时间，并在工作中安排适当休息，避免过度疲劳。

🔹 情绪调适：如果感觉焦虑，可以尝试 呼吸练习、冥想、或短暂散步，让大脑有机会放松，减少压力反应。

✅ 职场复原力：让你在高压环境下更游刃有余！

复原力（Resilience）是现代职场人最重要的心理技能之一。它不仅让我们能更快从压力中恢复，还能增强 面对挑战的能力，让我们在逆境中成长，而不是被压力击垮。

📢 如果你也想提升职场复原力，学会更有效的压力管理技巧，欢迎联系我！

让我们一起打造 更健康的职场心理，更高效的工作生活！ 💪✨

新手爸爸的创伤小剧场之 “我会狂买衣服给宝宝” ft Dr. Hiro Koo｜【秋月的育儿天地】第六季 第40集

新手爸爸，抱起宝宝那一刻，你是否感到一种前所未有的冲击？本集特别邀请教育研究博士兼创伤知情催眠治疗师 Dr. Hiro Koo，与我们一起揭开新手爸爸育儿旅程中的情感风暴！从“疯狂买衣服”的表象，深入探讨内心深处那些未被满足的需求与创伤。

本集重点

✅ 当抱起孩子那一刻，对未来的期盼参杂各种焦虑不安，会发生什么？

✅ 如何通过观察对待孩子的方式，看见曾经那个渴望关爱的自己？

✅ “买衣服”背后，如何潜移默化地影响手足关系与孩子的尊严感？

✅ 当伴侣间的焦虑浮现时，如何以爱与理解携手应对？这不仅是关于新手爸爸的故事，更是一次关于疗愈内在孩童的旅程。让我们一起倾听、共鸣，为每位家长找到拥抱自己的勇气。

Guest Speaker for Introduction Workshop of Creative Brain Health Intervention (CBHI) For Enhancing Therapeutic Adherence: Neurofeedback Training @ UPSI

 

I am deeply grateful to Universiti Pendidikan Sultan Idris (UPSI) for inviting me as a guest speaker and for this incredible opportunity to share my Ph.D. research findings on Creative Brain Health Interventions (CBHI) with the university’s distinguished mental health professionals, professors, and lecturers.

My heartfelt thanks go to the Faculty of Human Development for their warm hospitality and support in organizing this meaningful event. I would also like to extend my congratulations to UPSI on the establishment of their Wellness Center, a groundbreaking initiative that will provide VR and neurofeedback training to benefit the surrounding community. This is a remarkable milestone, and I am truly proud to witness their dedication to advancing mental health and wellness.

Finally, I am excited about the opportunities for future collaboration with UPSI and look forward to working together to make even greater strides in this field. Thank you once again for this truly memorable experience!