在我中心里，因失眠问题而求医的人不计其数。 许多人在练习了我教导的自我催眠法后，睡眠都得以改善。 承蒙茉莉杂志对心理健康的醒觉活动，我有这个机会跟大家分享一套简易的助眠秘籍。 现在就去临近书摊找出7月份的<Jasmine Magazine茉莉杂志...

看着我的钟表，不眨眼并注视它1分钟之后闭上眼睛。 闭上眼睛后继续看着或想象我的钟表。 然后深呼吸（吸气4秒，撑着气6秒，吐气7秒）10次后告诉自己3次：“我很精神！”， 接着算1到10后张开眼睛。 此时你就像睡了个午觉般精神。 p/s：这照片里的形象...