马来西亚自律神经检测 @ New Mind Brain Health Centre, Bangsar South

自律神经是什么？

自律神经系统包括交感神经和副交感神经。交感神经的作用是加速心跳、升高血压、加快呼吸并减缓肠胃蠕动，而副交感神经则起相反的调节作用。两者通过协调作用来维持身体器官的正常功能和平衡。

所谓的“自律神经检查”，也称为“心率变异分析”（Heart Rate Variability, HRV），是一种通过非侵入性、无痛、无副作用的身心压力检测技术，以便采集身体心电信号的方法。经过信号处理，得出自律神经的各项指标，帮助我们了解交感和副交感神经的活性、压力水平和心率变异性等。研究表明，自律神经功能与认知能力、身体健康、情绪状态及心血管风险密切相关。通过这类分析，我们可以客观地评估自律神经的平衡情况。

在New Mind Brain Health Centre脑健康中心，我们通过创伤知情学说和创伤压力研究（Traumatic Stress Studies）的角度来探索和解读自律神经的功能及其失调情况。许多创伤学文献表示，长期的复杂性创伤性压力可能会导致自律神经系统的失衡，因此理解这一点对于诊断和治疗非常重要。

什么是自律神经失调？

要理解自律神经失调，首先需要了解自律神经的基本功能。自律神经系统负责管理维持生命基本功能的神经网络，如心跳、呼吸、体温调节和消化等。这些功能是自动进行的，不受我们意识控制，因此被称为“自律”神经。交感神经在应对紧急情况时激活身体的反应机制，而副交感神经则在放松时帮助身体恢复平静。如果这两个系统无法有效协调和调节身体的需求，便会引发自律神经失调。

想象一下，你的身体里有两个朋友在操控你的日常活动。一个叫“交感神经”，它负责让你在紧急情况下做好准备，比如当你突然看到一只老虎时，它会让你心跳加速、呼吸变快、全身紧绷，准备好逃跑或战斗。另一个朋友叫“副交感神经”，它的工作是当危险过去后，让你放松下来，恢复平静，比如吃完一顿美餐后，它会让你的身体放松，帮助消化和恢复。

平时，这两个朋友相互协作，一个让你应对挑战，另一个帮助你放松。但是，如果这两个朋友之间出现了沟通问题，比如“交感神经”一直紧张，不愿意放松，而“副交感神经”又无法有效地让你平静下来，这就会导致你的身体一直处于紧张状态。长期下来，你可能会觉得身体不舒服、疲惫不堪，这就是所谓的“自律神经失调”。

通过这个简单的故事，你可以看到，自律神经失调就像是这两个朋友之间的“合作”出了问题，而让身体陷入了困境。理解这一点，能帮助我们更好地照顾自己的身体和心灵。

自律神经失调的症状

自律神经控制着全身的器官功能，因此失调可能会导致多种身体症状。常见的症状包括胸闷、心悸、呼吸困难、头晕、头痛、喉咙不适、消化不良、便秘或腹泻、频繁排尿、胃食管逆流、肩颈疼痛、疲劳等。如果这些症状持续存在且找不到明确的原因，可能与自律神经失调有关。

想象一下，你的身体就像一台复杂的机器，而自律神经就是控制这台机器的操作系统。当这个操作系统出现问题时，机器就可能会出现各种各样的故障。

比如说，如果自律神经失调了，你可能会感觉胸口像被什么压着，或者心跳突然加快，好像你在跑步一样。你也可能会觉得呼吸不顺畅，好像空气不够用一样。头可能会晕晕的，甚至会痛，有时候喉咙里好像卡着什么东西，吞不下去也咳不出来。

此外，你的消化系统也可能会出问题。你可能会发现自己经常消化不良，吃东西后肚子不舒服，或者是便秘和腹泻交替发生。你可能会发现自己频繁上厕所，有时候胃里还会有烧灼感，像是胃酸往上翻。肩膀和脖子也可能变得僵硬酸痛，而且即使休息过后，仍然觉得很疲惫。

这些问题就像是机器的各种小故障，可能一个个看起来没有太大的联系，但实际上都是因为操作系统，也就是自律神经出现了问题。如果这些症状长期存在而找不到具体的原因，很可能就是自律神经失调在作怪。通过这个故事，你可以理解为什么自律神经失调会导致如此多的症状。

自律神经失调的原因

引发自律神经失调的原因多种多样，最常见的是压力、过度疲劳、焦虑和睡眠障碍。此外，个性特质如容易紧张、追求完美等也可能让身体长期处于紧张状态，影响自律神经的正常功能。某些身体疾病如心肺问题、肠胃紊乱、内分泌失调和免疫系统异常等也可能导致自律神经失调。从创伤学的理论可以发现，当人们长期处于导致微创伤或复杂性创伤的环境，也有可能导致身体内的自律神经系统模式失调。在我们中心的临床实践中，我们特别关注长期的创伤性压力对自律神经系统的影响，通过创伤知情的视角来理解和解决这些问题。

自律神经失调在New Mind Brain Health Centre脑健康中心的调理方法：

• 针对症状本身及根本的身心疾病症状（如果有）进行治疗,我们的合作团队有精神科医生、心理辅导师、创伤知情催眠治疗师、临床脑波反馈师等等。
• 创伤知情催眠治疗去调整微创伤或复杂性创伤间接导致的自律神经失调模式
• 创伤知情脑波反馈训练 (Trauma Attuned Neurofeedback Training) 调整自律神经失调引起的症状
• 和谐呼吸训练 (HRV Biofeedback Training 心率生物反馈训练)
• 安适疗愈整合治疗 (Safe and Sound Protocol) 帮助经历过创伤或长期压力的人在身体上感到更加安全和放松
• 催眠疗法调整生活方式：强化健康饮食动力、运动动力、规律生活作息调理、改善睡眠质量等
• 心理健康教育与催眠疗法，去改善摄取刺激自律神经系统食品的行为，如咖啡因、茶、过咸、过油、过辣等饮食

Disclaimer:请注意，这自律神经检测并不是医学诊断，而是瞭解身心压力的方式。如果你感到身体不适，但医学上无法确定原因，这才可能是由于自律神经失衡所导致。

[Review] 创伤导向催眠治疗，改善自律神经失调反应 - Miss SY

Review from Miss SY:

曾经以为自己很坚强，控制情绪能力好。原来一直以来的控制只是在压抑在忍，没有好好管理，没有让情绪适当流动。情绪本来就不是像湖面那样平静，更没有一帆风顺；情绪就像海浪，有起有伏，要学会乘风破浪，做自己情绪的主人。 

去年发生了一些我很不希望发生的事情。事情虽然过了但接下来的我还是面临睡眠问题，睡醒来也是很紧张的状态，几乎每天都无缘无故泪流满面，紧张的状态也一直持续，对事对人都很敏感，有时觉得心跳很快，有时甚至觉得呼吸困难。我开始察觉我控制不了自己的情绪，这也大大影响了我的日常生活，对很多事情都不感兴趣，对亲密关系没有安全感。我也开始担心未来会不会还有更多不如意的事情会又让我陷入更深焦虑。因此我好奇想寻找我的行为背后的根源。 

我上网查询找到New Mind决定试试脑电波和催眠疗法。催眠不是什么魔法，是古老又先进的心理治疗或调节模式。最深刻的是老师引导我去寻找过去的自己，未治愈的自己。让我察觉到自己内在的声音需要被聆听，也学会安抚内在的小孩。在老师的引导下渐渐发现自己的抗压视窗变大了，懂得怎么管理情绪允许它们的流动，更懂得怎么正视内心的声音，拥抱内在的小孩，让他重新长大。表达能力也提升了，也学会设定边界，亲密关系的质量也大大提升。 感谢生命中发生的一切让我有机会来到New Mind遇见Dr Hiro 开始了有趣的自我探索之旅。大脑真的很神奇，每一堂课后都像是一次又一次的醒悟，对自己有了更深层的了解，不断提升心灵上的成长。这种成长是言语表达不出来也摸不着的东西。每个人都可以拥有属于自己的力量和温柔，只是需要被启发，找到真我，活出自我。

*The Tree-Drawing Test: Left as Before treatment (February) and Right as After treatment (September)。

Dr Hiro的话：

个案其实已经忘了原来半年前（2月）曾经画过一颗树。潜意识的语言可以说是图像，从树木状态的变化，我们依稀可以窥探见她潜意识层面的蜕变。她觉察到今天（9月）所画的树，充满了生命力，也更稳固和开花结果了。树木也找到了中心点，不再被左右。这相呼应她在review中所提及的感觉与体验,即"渐渐发现自己的抗压视窗变大了，懂得怎么管理情绪允许它们的流动，更懂得怎么正视内心的声音，拥抱内在的小孩，让他重新长大。表达能力也提升了，也学会设定边界，亲密关系的质量也大大提升。"

Remark: Our client's information will be kept strictly confidential all the time. All reviews and photos have been acknowledged and provided by past and current clients of Dr Hiro Koo

[Published Article] Common medically unexplained symptoms (autonomic dysfunction) by New Mind Brain Health Centre- Big Pharmacy Magazine

 

【原创】自律神经的基础运作原理 | 你可以做什么？

将近一个月以来，都不时收到个案告诉我他们不时出现一些身体不适和情绪不安症状。其实，在这时期是颇正常的反应。在居家隔离期间，Hiro我有时也会出现这些症状。出现症状并无大碍，最重要你懂得如何调整它。
我相信透过潜意识再教育，你们了解了背后的因缘，当不再一味的被未知的疑虑影响，面对自律神经失调症状的你，当读完这篇，或许心也会安心下来。接下来啊我会以跷跷板作为比喻，让你了解该做些什么安稳你的大脑自律神经系统。

注意以下4大要点，了解自律神经的基础运作原理：
A：要了解我们的自律神经一整天的反应就跟跷跷板一样。有起有落。

B：当跷跷板平衡时，自律神经也处在一个最平衡（这时身体状况最放松又健康），最有社交连接和安全状态（副交感神经之Ventral Vagal激活）。想一想，跷跷板要怎样平衡呢？就是跷跷板左右两端都要有人坐着。有质量的社交连接（Social connection）、有同理心的陪伴与深谈，可以让我们的大脑处于平衡状态。居家隔离期间，善用你的网路媒介，减少肺炎相关新闻追踪，多多和亲朋戚友透过社交软体”面谈“。

C：当跷跷板失衡，你突然被”顶“到至高点，感觉是害怕的对吗？这就像是每天我们生活里突如其来的一些负面新闻、一些压力、一些烦恼和人事问题影响而变得紧张、害怕或不安，我们就会产生交感神经反应（Sympathetic response)。这时候我们开启了”战斗模式“，身体开始响起了警报器Alarm。这时最容易出现身体不适如心悸，肠胃不舒服，对声音敏感甚至生气急躁等等情绪反应。然而这个反应是可以平衡回来的，最重要你要建立”第2要点“的资源（懂得陪伴的亲朋戚友或治疗师所教导的自助技术），让你渐渐回复平衡点。

D：当跷跷板失衡，你跌倒了后，你的大脑潜意识感觉到反抗也无效，从而陷入了无助无可奈何的状况里（副交感神经的Dorsal Vagal激活起来)。这时人很容易陷入抑与，无精打采，无法专注，非常疲累的状态。大脑记忆力开始变差，常常不在状况，人变得抽离恍惚，这时也容易出现低血压，肠胃问题和体重问题。同样的，你也需要建立起”第B要点“这个资源，你才可以让你的跷跷板容易回到平衡点。

所以，重点是这个跷跷板不是一直处于平衡状态的。一整天都会起起伏伏。最基础的是，我们要先建立第B要点所提及的条件。这也是我们现在可以在仅有的资源里做到的。
当然C和D的状况，也可以透过学自我催眠法或治疗去改善它们。记得，自律神经失调不是你的错！家人们不要怪面对身体不适问题却找不出病因的人好吗？这是发生在潜意识状态的一种大脑防御机制，不是他们故意的。
其实这只是大脑失衡了，我们可以透过调整把它改善回来的。

Hiro我希望这篇长篇大论可以帮助面对疫情所带来的自律神经失调的你得到一丝安慰。

祝福大家！

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什么是自律神经失调？在马来西亚如何治疗？

几年前我就对自律神经失调这个症状有深厚兴趣。有自律神经失调症状的个案确确实实感觉得到辛苦与不适感，然而却探访了许多西医后，无法查出病因；最常见的自律神经失调症状就是：心悸、肠胃问题、头晕头疼、呼吸困难、不知名疼痛和失眠等等。

首先，这个失调症状其实并不是主流疾病，所以是没有确诊的法门的，不需要在寻寻觅觅了。如果你有这个症状，或许更恰当的想法是把它当成为你潜意识的呼救声（在脑波检测报告中可以发现，患者Alpha波通常特别强；Alpha脑波是沟通身与心的主要桥梁）。虽然它不是病，但是延误治疗却会慢慢形成真的疾病如抑郁症与焦虑症等等。我有听闻过不少因为查无病因，身边的人又不理解（他们最常被批判的就是“心理作用”），因无法忍受痛苦而失去工作，渐渐失去生命热忱，甚至选择轻生的个案。

至于检测方式；首先客户来见我前，我都会让他们先到诊所做身体检查，确认没有疾病状况。然而主流医学是无法检测出自律神经失调的（99%来见我的客户都看完了所有市面上可以进行的身体检查，99%全都查无病因才来见我的）。国外最被广泛推广来探测自律神经失调症状的就是心率检测仪。我也接触过这个检测仪器，但是给于我用以制订治疗方案的讯息是有限的。在多年探索与研究下，我发现运用脑波科技可以让我更深入了解个案的自律神经失调症状之外，也可以透过检测窥探大脑功能性问题探索出个案自律神经失调的主要疑似根源（创伤、对于疾病的过度关注、抽离现实状态、气急、失眠、压力、与其他等等因素）。

而在我临床经验中发现，不是所有自律神经失调的人都有心理层面问题的。有的可以是体质问题（营养失调与重金属），有的是生活失去重心（哀伤状态），还有一类型就是个性使然（生气问题，急性子和生活不规律）。

至于疗法方案；副交感神经复健方案就是：临床催眠疗法，表达艺术治疗与创伤治疗法门。而提升交感神经的方法除了等待其自行康复外，营养咨询师进行食疗与脑波反馈疗法都可以起到事半功倍的效果。目前来说，只有個案愿意配合，成功率是非常高的，大部分的個案都有非常显著的改善。

如果你在看见身边有人遇到这个查无病因的问题，不要再告诉他们：“想开点，放下，不要心理作用，要坚强点”这些话了。也不要给他们太多建议，你只会把他们越推越远而已。因为，你给的建议他们早已知道，就是做不到才痛苦的嘛。

文：Hiro Koo

自律神经失调简易治疗法

操練腦力才能治自律神经失调

自律神經失調要獲得好的治療效果，必須從根本問題解決，學習因應壓力。不過，還是必須以藥物來緩解症狀，例如，有心跳過速或換氣過度等急性不適症狀時，主要是交感神經過度亢奮，可以給病人穩定交感神經的藥物；如果是腦神經觸發點部位引起的問題，可能開抗焦慮藥物，先使患者腦部穩定下來，或依病情的嚴重度，也可能上述兩種藥物都用。

緊急時給藥很重要，因為壓力除干擾腦細胞功能外，還可能造成結構永久傷害，藥物能讓腦細胞受傷的功能部份回復，不讓傷害變永久，也能避免患者對自己健康信心不足，否則治療效果一直不好，病人很容易對醫生、對自己的健康沒信心，以致於到處逛醫院，拿藥吃了沒效，丟著，造成醫療損失，慮病症也讓患者身心都受煎熬。

但很重要的一點是，藥物雖然在短期解除症狀，但不能只靠藥物，因為藥物的作用只有短暫，而且藥量太大也會造成反應變慢，影響思考及行動，所以更重要的治療，是要學習如何加強自我對腦的操練。

操练脑力的方法除了有简单易学的足定气静法，还包括：
1）自我催眠疗法
2）EEG biofeedback脑波反馈疗法
3）心理治疗法

简单易学的足定氣靜法，給神經系統做SPA
足定氣靜法可以說是對神經系統的按摩。足定氣靜，意思是站得穩，氣要定，就不容易緊張。

總共有四個步驟，可坐在舒服的椅子上，或躺在床上操練。

步驟1：放鬆肩膀。擴胸，把肩頸肌肉往下拉，感覺到肩頸肌肉放鬆。因為肌肉一緊張，肩頸肌肉會很明顯拉上來。

步驟2：做5次腹式深呼吸。先吸飽氣，憋氣2、3秒，然後吐氣。重點是感受深呼吸時，橫膈膜向下壓，腹部肌肉整個放開的感覺，一定要體會這種感覺，才會真的傳達到大腦，讓大腦感覺肌肉放鬆。

步驟3：再做5次腹式深呼吸，同時加上腳趾的動作。吸氣時用力收緊腳趾，像要抓住地板般，憋住2、3秒後，吐氣、鬆開腳趾，頭腦想著腳趾放開的感覺。因為腳趾肌肉很小，用力抓緊再鬆開的動作，會有用力後的疲倦感，微血管的血液會再補充，而有熱熱脹脹的感覺。

步驟4：恢復正常呼吸，但同時做收緊、放開腳趾的動作。改採一般的呼吸方式，以免過度換氣，但此時心緒不要想腳趾，轉而想整個腳底的感覺，讓微血管擴充瀰漫整個腳底。

這四個步驟的特點，是能讓大腦從頂放鬆到底，因為掌控腳底的位置，是在大腦頂部，而掌控呼吸是在大腦底部的腦幹，掌控腹部則在腦中間部位，所以等於整個腦神經都按摩到了。

這套足定氣靜法可連做15分鐘，在頭兩輪深呼吸後，不要再深呼吸，只需輕鬆平穩地呼吸，並輪流把意識放在肩膀、腹部再想到腳底，深深地感受肌肉放鬆的感覺。建議日常生活中，不論何時，即使是開會中，每小時都可做一次，甚至只要3分鐘，讓你的腦隨時可以「放下」。

如果使用了这个简易的方法还是无法得到明显改善，建议咨询心理治疗师或临床催眠治疗师以便量身定做适合你的治疗方法。


资料来源:
http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=487&

睡眠障礙引頭痛 自律神經失調元凶

「一覺到天亮，一暝大一吋」，但是，如果有失眠入睡困難、半夜醒來不易再睡等情況，恐罹患睡眠障礙，根據台灣睡眠醫學會一項「國人睡眠大調查」結果發現，台灣15至59歲的人口中，平均每5人就有1人深受失眠之苦。尤其值得注意的是，睡眠障礙會會引發偏頭痛。要揪出睡眠障礙造成頭痛的元凶，醫師建議必需兼顧生理與心理健康，尤其是要調整自自律神經失調的困擾。

睡眠障礙元凶　自律神經失調惹禍

為什麼睡眠障礙會引起頭痛？精神科醫師楊聰財表示，其實睡眠障礙只是冰山一角，冰山下的狀況要特別關注，睡眠障礙要從生理因素與心理因素去解決。其中生理因素主要來自自律神經失調，一旦自律神經不穩定，交感神經與副交感神經不協調，交感神經會過盛，引起血壓升高、肌肉緊繃、呼吸心跳加快，在交互影響下，便容易引起頭痛。

至於心理因素引起睡眠障礙，則常見出現慢性焦慮、憂鬱，或慢性壓力感如怒氣。焦慮、憂鬱與怒氣此三種統稱為「情緒障礙」，容易造成頭痛不適。臨床發現，10個有睡眠障礙問題的民眾，約有7、8個與情緒障礙有關。

自律神經失調　女多於男

楊聰財醫師表示，門診曾經收治許多因為出現頭暈、頭重、頭痛的患者求診，主訴特別的是頭痛位置有移動情況，有時頭頂痛，有時單側痛，有時兩邊同時痛，甚至疼痛會往下發展，合併肌肉緊繃、眼睛乾澀、呼吸不順、腹痛等不適症狀，但是進行腦波、心電圖、X光等檢查，卻發現都正常，一時找不到病因，經過進一步診斷才發現是慢性自律神經失調。

自律神經失調該怎麼改善？建議要兼顧生理與心理，照顧身心四個大支柱：即「能睡、能笑、能動、能吃」：

【調整自律神經失調方法】：

1.「能睡」：是指每天最好晚上11點睡覺，早上6點起床，維持正常睡眠。

2.「能笑」：指常保笑容能使腦內啡分泌，有益健康避免頭痛。

3.「能動」：指每周維持333規律運動，每週運動至少3天、每次30分鐘、心跳達到130下。 

4.「能吃」：指睡覺前適度食用包括鮮奶、香蕉與深海魚油等食物，有助於自律神經安定。

此外，平時要養成「說唱做寫」紓壓好方法4要訣，例如每天做深呼吸吐氣、睡前寫快樂日記等。

【醫師小叮嚀】：

楊聰財醫師表示，自律神經失調調整好，睡眠障礙即可降低，但是如果出現睡眠障礙，例如一周中有3天以上睡眠時間不到6小時，或是有入睡困擾，且情況連續兩周以上，影響日常生活，就可能是與情緒障礙影響到睡眠有關，建議可至精神科就醫檢查。

若是明明睡眠超過9小時以上，卻怎麼睡都覺得睡不夠，上班仍容易打瞌睡、精神不濟，則可能與生理有關，例如有睡眠呼吸中止症、打鼾等呼吸道問題，建議到睡眠中心進行睡眠檢查。

资料来源：

https://tw.news.yahoo.com/睡眠障礙引頭痛　自律神經失調元凶

[马来西亚自律神经失调与治疗]查不出病因？那你可能面对-自律神经失调症状

可否听说过自律神經失調？
通常有自律神經失調症状的人，在經過各種儀器檢查出來都很正常并查不出病因的。
面对自律神经失调的人，严重者甚至会有“逛医院或诊所（即不停的找寻病源但查不出病源）”的问题。
自律神經失調並不是一種病，而是一系列的症狀，也就是症候群，病因可能有許多種，也有許多種疾病會出現這些症狀，例如抑郁症depression、恐慌症panic attack or anxiety disorder等等。因為針對的器官不同，可能出現以下某些症狀：
1)倦怠、
2)口乾、
3)心悸、
4)頭暈頭痛、
5)焦慮恐慌、
6)心律不整等、
7)姿態性低血壓、
8)呼吸急促、
9)胃痛、
10)头疼、
11)腹脹、腹鳴、腹瀉、泻肚子或便秘等不止。
12)失眠
基本上，幾乎全身都有自律神經分布，所以症狀也相當多樣。

這裡將自律神經失調分成2種，快快了解成因，改善自律神經失調，告別沒有朝氣的自己！
                                                                                 
交感神經讓你活動：
當身體需要活動、抗壓時，就是交感神經活躍的時候。這時心臟、肺的作用力大幅提升，體溫與血壓也跟著上升，調整身體狀態，使你精神飽滿，又能燃燒體脂肪！此時消化與排泄作用則會進入休息狀態。

交感神經活躍時的狀態：
★大腦活動旺盛 - 快速處理接收的情報，掌管心臟與肺臟。

★不易有睡意 - 腎上腺素分泌抗壓荷爾蒙，提高大腦與身體的活動量，不易有睡意。

★心跳加快，血壓上升 - 加速心臟跳動，將身體活動所需的充足血液，送到身體各器官。

★消耗熱量 - 交感神經運作，消耗熱量，燃燒體脂肪！

★支氣管擴張 - 支氣管擴張，呼吸次數增加，將大量空氣送入肺中，提供新鮮酵素。

★子宮收縮 - 交感神經活躍時，子宮會收縮，例如生產時收縮子宮，將小Baby順利產出。

★抑制胃酸分泌 - 心與肺活動時，腸胃不須有太大活動，所以會抑制胃酸分泌，以利能量釋放。

★腸胃蠕動變慢 - 使排便暫緩、腸胃蠕動變慢，持續強烈緊張而便秘時，就是交感神經過度興奮。

★不易排尿 - 身體活動時，必須讓環境穩定，抑制排尿則可以變得更有效率。



副交感神經讓你放鬆：
副交感神經會舒緩緊張，放鬆身體，受到交感神經的刺激，減緩心臟與肺的活動力，使胃腸活動旺盛，促進消化吸收，將不需要的物質以尿液或汗排出。
尤其在睡眠時，活動力更是旺盛！

副交感神經活躍時的狀態：
★大腦呈休息狀態 - 大腦進入休息狀態，使全身放鬆。

★心臟跳動減緩，血壓下降 - 休息時不需要太多血液，所以心跳減緩，血壓下降。

★支氣管收縮 - 在休息狀態中，身體不需做劇烈活動，所以也不須要太多空氣。

★腸胃蠕動旺盛 - 腸胃蠕動旺盛，就能將老廢物質排出體外，在放鬆狀態容易想要排便，就是這個緣故呢！

★刺激生長激素 - 副交感神經活躍，刺激肌膚等的新陳代謝，使生長激素分泌旺盛。

★舒緩子宮緊張 - 使肌肉休息，舒緩子宮緊張，例如抑制子宮收縮，讓小Baby可以在子宮中長大。

★分泌胃酸 - 副交感神經活躍，是為了儲存能量，於是胃的活動大增，胃酸分泌增多。

★容易排尿 - 副交感神經活躍，膀胱收縮，刺激排尿作用，將老廢物質排出體外。


交感神經與副交感神經，為使每天的必要性活動能執行，不斷地做轉換，使身體保持最佳狀態！
不過，壓力過大，交感神經會持續過度興奮狀態；過度疲勞，副交感神經同樣也會有過度興奮情形產生，当2種神經無法順利轉換，平衡失調。失調的情況持續下去，副交感與交感神經都會因為活動過盛，而感到疲倦，到最後一點幹勁也沒有，身心俱疲，便會產生抑郁depressed狀態。



自律神經失調三階段：

一、失調前兆…前自律神經失調期。此時期分為2大型態：

A過度緊張型︰精神壓力引起交感神經過度興奮…

交感神經為了對抗精神壓力，加速心與肺的跳動，體溫上升全面進入備戰狀態！
適度的壓力，對於引發動力、幹勁，多多少少有些幫助，但是長期處於壓力狀態，交感神經混亂，形成過度活躍的狀態，容易導致失眠，種下肥胖的禍根！

B過度放鬆型：肉體疲勞引起副交感神經過度興奮…

長時間的工作與睡眠不足，會累積疲勞，使副交感神經活動過剩，讓身體提早進入休息狀態；長達半天以上處於放鬆的狀態，也會使副交感神經的活動時間延長。
這樣的結果，會使身體處於過度放鬆的狀態，即使白天仍無法抵擋睡意，胃酸過多而發生胃痛！


二、自律神經失調期第：交感、副交感神經過度興奮。

自律神經中的交感神經，與副交感神經關係密切，彼此相互牽制，當有1方持續過度興奮時，另1方也會受到影響，轉變成過度興奮的狀態，而後2方都相繼失去控制！
因此，明明頭昏腦脹，手腳卻冰冷；明明疲倦發痠，卻會突然心悸得很厲害，明明吃得很少，體重卻不見減輕，身體各器官的運作，都變得奇怪而不相稱！


三、憂鬱期：交感、副交感神經機能大幅下降。

當交感神經與副交感神經都呈現過度興奮狀態時，身體的能量Power也會跟著降低。
如果2種神經都過度興奮，沒辦法好好完成各自的工作與任務，你就會變得懶洋洋，什麼事也提不起勁，進入睡也睡不好，連吃也吃不好的「抑郁状态」！
當你已進入此狀態時，別再勉強自己，快快修身養息做适当治疗，讓過度疲勞的自律神經充分休息吧！



在Newmindcentre，
我们提供自然安全的科学治疗方法：
1.脑波反馈疗法EEG biofeedback啟動副交感神經，安定身心 副交感神經的作用在于它使心跳變慢、呼吸平穩緩慢、腸胃蠕動變快、血壓下降等，使身體主要的器官系統活動力降低，達到身體休息與睡眠的狀態。

2. 提供个人化的自我催眠，从而改善自律神经失调问题
熬夜、睡眠不足也是自律神經的大敵。「不論一個人的自律神經原本多平衡，單單睡眠不足這一擊就足以讓他的自律神經失衡，」小林弘幸指出。 
長庚醫院腦神經外科教授張承能說，夜間本來是副交感神經發揮的時間，人自然想休息，硬是熬夜不睡、保持清醒，等於刺激交感神經繼續運作，副交感神經無從發揮，久而久之不但自律神經失調，其他的健康紅燈也一一亮起。「熬夜的人容易高血壓。」 


3. 催眠师透过观察你的五感反应，建议适当保健品并让您可利用五感舒緩神經 
視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等五感，都會影響自律神經，比如某人心跳的速度大約每分鐘90～100下，若想放鬆，便可聽速度比心跳慢的音樂。他解釋，這是「帶走」現象，也就是身心會受到外在環境的影響，聽了節奏慢的音樂，心跳會隨之慢下來。
氣味也有效果。 比如薄荷、洋蔥、辣椒可刺激自律神經，如果希望自己有精神，不妨聞這些味道；反之如果想放鬆，就用薰衣草等柔和的香氣，讓副交感神經活躍一些。 

4. 治疗技术将幫助您发泄情緒，不讓起伏的心情打亂自律神經的節奏 
心情起伏過大，會打亂自律神經的節律。吳立偉說，情緒過於高亢（緊張、不安、興奮等）或過於低落（悲傷、沮喪、失望、鬱悶等），都會阻礙交感與副交感神經正常運作，引發失調。






文章大部分内容摘取自以下网站，在此感谢以下作者为患者提供宝贵的资料：
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66835&page=4
http://anscare.com.tw/
http://www.raphaelmedical.com.tw/index3.php?ad=1&p=112&b=7&ly=3
http://mag.nownews.com/article.php?mag=6-49-6306#ixzz3XlnmL1zy

用科技智慧EEG biofeedback，幫你改善自律神经失调

身体不适，却找不到病因？或许是自律神经失调！
自律神經系統由調節生理機能的交感神經系統、副交感神經系統組成，它們是兩股互相協調制衡的力量。交感神經系統會在面臨壓力或緊急狀況時啟動，協助做出「戰鬥或逃跑」的反應，例如心跳加速、肌肉收縮；而副交感神經系統則負責使心跳變慢、肌肉放鬆等，好讓我們能「休息和消化」。當太多、太久的壓力讓交感神經一直處在激活狀態時，就會讓自律神經系統失衡；好在，我們可以藉由某些訓練穩定神經系統，像是自我催眠疗法和脑波反馈生理回饋法等等。

在現在這個高科技的時代，還可以透過聰明的電子儀器，協助自己探索、嘗試控制生理狀態，找出讓自律神經系統回復穩定平衡的方法。

在国外，這個有許多醫師、心理治疗師會使用的身心症狀治療法叫做「生理回饋(biofeedback) 」。而Newmindcentre.com这里主要是透过大脑EEG脑电波来提供生理回馈。

EEG biofeedback therapy这非侵入性，安全，无痛，无副作用和非常科学的自然疗法已经可以在马来西亚newmindcentre.com我们这里找到。

马来西亚Newmindcentre.com的催眠治疗师，透過EEG biofeedback脑波生理回馈仪將脑电波生理訊息正確回饋，就能引導你在嘗試錯誤中學習控制大脑脑电波，身體與情緒狀態。例如，將Electrode（貼於大脑某部分、監控脑电波状态，然後告訴使用者：音乐停顿代表緊張程度增加、而音乐顺畅则代表緊張程度減少而且放松，請試著讓音乐越播越顺畅。即使不確定該怎麼做，但很多人能摸索、找出让音乐顺畅的做法，因而舒緩了緊繃的情绪和肌肉。生理回饋治療經常應用在偏頭痛、經前症候群的處理，以及學習降低血壓、克服失眠、控制焦慮、緩解疼痛等。

回想一下，小時候是如何學習綁鞋帶、騎腳踏車的?你可能在多次嘗試中，發現了該如何完成這些動作技巧，然後懂得重複、就學會了。

如今你想要學習掌控放鬆的感覺，可以藉著生理回饋儀器訊息的輔助，告訴你大脑脑电波的放鬆指標訊息，讓你知道自己找到放鬆的方向、做對了，那麼，你就可以重複練習創造同樣的感覺，逐漸精熟放鬆的技巧。當然，除了直接以生理回饋儀引導摸索出穩定神經系統的方法，亦可讓儀器提供呼吸/肌肉放鬆練習、脑波反馈自我催眠法(Neuro-hypnotherapy)練習等效果的客觀確認；大部分人就喜歡眼見為憑、有數據有真相吧！

看了以上這些介紹，會不會讓你很想試試以人工智慧小幫手協助自己發揮身體控制能力、改善自律神經失調、增加抗壓性呢？在马来西亚，受过EEG biofeedback专业训练和拥有丰富临床经验的人非常少有；若有興趣，欢迎email我询问详情：[email protected]

马来西亚自律神经失调与治疗：调好自律神经

自律神經失調可以輕易治癒 

 臨床上時常遇到病患有許多的不舒服症狀，但是做過了各種檢查，卻找不出病因，藥物治療效果也不佳，這些絕大部分都是自律神經失調所引起的。這些問題長期困擾著病患，影響了他們的工作與生活作息，而醫療人員雖耗費了許多寶貴的醫療資源，卻無法提供滿意的治療，原因在於過去的醫學對神經系統的調控機制尚無法正確掌控。相應神經調節療法(逆行性神經療法)是在對神經調控機制的完整了解後，所獲得的突破性療法，可以輕易透過神經調控機轉治癒許多神經失調疾病。

何謂自律神經系統

自律神經包括交感與副交感神經，它受到人的感情、情緒與感官所影響，人體會自動依照需要而做出適當的反應，它的功能主要是控制心跳、呼吸、腸胃蠕動、排汗、睡眠等非意識控制的機能。
    交感神經的作用是使心跳加速、呼吸加快、胃腸蠕動變慢、體溫上升、流汗、血壓升高等，使身體的各主要器官系統的活動力增加，以應付外來的緊急狀況如壓力、焦慮、緊張、恐懼等；副交感神經的作用則與交感神經相反，它使心跳變慢、呼吸平穩緩慢、腸胃蠕動變快、血壓下降等，使身體主要的器官系統活動力降低，達到身體休息與睡眠的狀態。交感與副交感神經的交互作用可以使神經系統既可以應付壓力又可以獲得足夠的休息，以達到平衡狀態。

一群西方學者組隊到非洲考察，請當地原住民當嚮導及挑夫，兼程趕路，前三天都很順利，原住民吃苦耐勞，沒有怨言，但到了第四天，原住民卻不肯出發了。 

是哪裡得罪他們了，還是在要脅加錢？考察隊隊員不解。這時，原住民的頭領解釋道：「 按照我們的傳統，如果連續三天趕路，第四天必須停下來休息一天，以免靈魂趕不上我們的腳步。 」 

現代人日復一日地「趕路」，趕到沒時間停下來思考為何而趕，趕到大小病痛都來報到。 

慢，慢，慢 

非洲原住民的生活智慧，竟與自律神經保健之道不謀而合。「要調節自律神經，一言以蔽之，就是『慢』。慢慢呼吸、慢慢行動、慢慢生活，」日本順天堂大學外科教授小林弘幸在《自律神經健康人50招》中提醒。 

他指出，現代人的自律神經失調多半是交感神經過度亢奮，「慢」能提升稍顯低下的副交感神經，讓自律神經傾斜的天秤恢復平衡。 


Newmindcentre.com治疗团队所能提供的治疗方法包括：
1.脑波反馈催眠疗法啟動副交感神經，安定身心 副交感神經的作用在于它使心跳變慢、呼吸平穩緩慢、腸胃蠕動變快、血壓下降等，使身體主要的器官系統活動力降低，達到身體休息與睡眠的狀態。 

2.運動是一種好壓力，改善自律神經的功能 
壓力並非全然是壞事，適度壓力是好的，「運動就是一種好壓力，」精神科醫師楊明仁解釋，運動可以消耗讓人緊繃的腎上腺素，腦內啡和血清素則會增加，讓人放鬆、愉悅。 

吳立偉指出，規律運動可以改善自律神經的功能。最新研究顯示，第二型糖尿病患者合併自律神經失調，經15個月持續中等強度的有氧運動，可改善自律神經功能並幫助控制血糖。 

不是汗如雨下、氣喘如牛才算運動，小林弘幸推崇健走是效果最好、最安全的運動。 

因為運動量過大（如快跑），會造成呼吸淺而快，拉高交感神經的作用，副交感神經的作用下降，「這樣不但不能維持健康，甚至還可能加速老化，」而且呼吸短淺會讓末梢血液流動下降，代表氧氣及營養難以送到末梢神經及細胞，細胞便難以發揮功能。「如果考量健康，讓呼吸變短淺的運動是不好的，」他認為。反觀健走並不會讓人喘不過氣，還可邊走邊深呼吸，讓副交感神經活絡，並把氧氣和營養運送到每個細胞。 

3. 教导您个人化的自我催眠，从而改善睡眠质感
熬夜、睡眠不足也是自律神經的大敵。「不論一個人的自律神經原本多平衡，單單睡眠不足這一擊就足以讓他的自律神經失衡，」小林弘幸指出。 
長庚醫院腦神經外科教授張承能說，夜間本來是副交感神經發揮的時間，人自然想休息，硬是熬夜不睡、保持清醒，等於刺激交感神經繼續運作，副交感神經無從發揮，久而久之不但自律神經失調，其他的健康紅燈也一一亮起。「熬夜的人容易高血壓。」 

4.到戶外曬太陽、流汗，恢復自律神經調節體溫的能力 
流汗也是由自律神經控制，吳立偉指出，現代人長期依賴空調，身體調節體溫的功能愈來愈弱，這也是自律神經失調的原因之一。建議不要過於依賴冷暖氣，走到戶外曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、流點汗，對調節自律神經是好事。 

5. Newmindcentre.com咨询师将幫助您发泄情緒，不讓起伏的心情打亂自律神經的節奏 
心情起伏過大，會打亂自律神經的節律。吳立偉說，情緒過於高亢（緊張、不安、興奮等）或過於低落（悲傷、沮喪、失望、鬱悶等），都會阻礙交感與副交感神經正常運作，引發失調。



文章大部分内容摘取自以下网站，在此感谢以下作者为患者提供宝贵的资料：
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66835&page=4
http://anscare.com.tw/
http://www.raphaelmedical.com.tw/index3.php?ad=1&p=112&b=7&ly=3

脑波反馈催眠疗法：自律神经失调与治疗

「醫師，我老是失眠！」「可能是自律神經失調。」

「我經常莫名地心跳加速，呼吸急促！」「應該是自律神經失調。」

「我也沒做什麼事，整天就全身無力沒有元氣。」「可能是自律神經出問題。」

似乎愈來愈常從醫師口裡說出，自律神經失調這個診斷名詞，罹患自律神經失調的人真的愈來愈多了嗎？

嚴格說來，自律神經失調並非單一疾病，所以沒有自律神經失調的流行病學調查報告，但是臨床上，有自律神經失調的患者的確增加了，因為現代人的生活步調太快，人和人的關係複雜，家人、親密關係複雜，工作及同儕環境也變複雜，金融海嘯、找不到工作的流浪博士......，這些都是壓力來源，而自律神經失調是壓力下引起的症狀，所以有自律神經失調的人愈來愈常見。

自律神經失調症狀百百種

幾乎所有症狀都可能和自律神經失調有關。「老是覺得心慌慌，快要心臟病發」、「呼吸急促氧氣不足，像是氣喘發作」、「肚子老是痛，一下便秘一下拉肚子」、「每天起床就覺得沒元氣」，生氣緊張時可以「怒髮衝冠」，害怕時腳底發寒、冷汗直流，可以說從頭皮到腳底，血管及皮膚等等，幾乎所有症狀都和自律神經有關。

自律神經的變化常會連帶發生肌肉張力增加。因為當面對危險或是不好的情況，腦的警覺度提高，自律神經的交感神經和副交感神經兩大系統，會一起動員，讓全身所有的器官及組織來配合，最主要地，肌肉要隨時用力，準備迎接挑戰或躲避逃跑。所以，絕大多數自律神經失調的病人都有頭痛症狀，因為警覺性會讓人肌肉繃緊，頸部及肩膀僵硬痠痛。緊張時，肌肉的收縮肌和舒張肌同時用力，全身肌肉張度過高，身體過度消耗氧氣及葡萄糖等能量，人也容易全身無力、易累疲倦、沒有元氣。

除了這些共通症狀外，自律神經失調的症狀很千變萬化，有些人會以氣喘等心肺功能症狀為主，有些人則是容易手腳冰冷，讓人奇怪：同樣都是自律神經失調，症狀表現為什麼不一樣？

實際情形是，自律神經雖然不受意志控制，卻很容易被暗示，而且還有學習效果。有些人可能看過親人罹患心臟病，甚至因而過世，就特別擔心心臟，自律神經失調時就會以心跳過速為主。

明明不舒服 為什麼查不出來

由於自律神經失調影響的，只是器官及組織表面上的神經功能，但患者本身器官及組織結構完好，所以檢查儀器往往查不出問題。一般人得知檢查一切正常，可能會很高興，但老覺得不舒服的自律神經失調患者聽到檢查不出問題，反而會更焦慮，以為：「我病情這麼嚴重，醫師卻檢查不出來，表示我的病一定很嚴重！」自己嚇自己，症狀愈來愈加重。

如果就醫時選對了專業的精神科醫師，或遇到警覺性高的醫師，告訴患者「檢查雖然顯示沒有器質上的問題，但並不表示真的沒問題，而是功能上失去平衡」，讓患者知道有人了解他的病痛，他反而會如釋重擔，覺得自己終於有救了。

自律神經失調的症狀
自律神經失調的症狀可以用「五花八門」來形容，罹病個案的不適症狀甚至可以由頭到腳、在不同部位來回轉移。以下是常見的症狀：
1.頭：頭暈、頭重、頭痛、頭部發麻、發燙感。
2.眼：眼睛疲勞、眼痛、淚眼、眼睛張不開、視線模糊、眼睛乾澀。
3.耳：耳鳴、耳阻塞感。
4.口：口乾、口渴、口內疼痛、口舌異常感、味覺異常。
5.喉嚨：阻塞感、異物感、壓迫感、發癢、異常咳嗽。
6.手：發麻、發抖、疼痛、感覺異常、發冷、發燙。
7.腳：下肢麻木、發冷、發燙、疼痛、腳跟貼地疼痛、肌肉跳動。
8.肌肉、關節：頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛; 全身肌肉疼痛、多處神經痛、 背部及腰部緊繃疼痛、關節倦怠或無力。
9.呼吸器官：呼吸困難、肋間神經痛、呼吸肌肉緊繃酸痛、呼吸道阻塞感、類似鼻塞而無法呼吸、不自主深呼吸或嘆氣。
10.心臟：心悸(感覺到心跳)、心跳加速、心跳強勁、心臟無力感、胸悶、胸部壓迫感。
11.血官循環：血壓起伏變動（會出現假性高血壓）、頭昏眼花、手腳冰冷、臉部潮紅燥熱、起立性暈眩、血氣上衝、偏頭痛。
12.消化器官：食道阻塞感、噁心、嘔吐、胃部發熱、胃部痙攣、腹脹、腹部疼痛、便秘或腹瀉、腸胃蠕動異常、肛門口不快感、便意感頻繁。
13.膀胱：膀胱神經敏感、尿意感頻繁、頻尿、排連不易、排尿後不適感、殘尿感、尿床。
14.生殖器：性功能障礙。
15.皮膚：多汗、不出汗、異常發汗、皮膚乾燥、全身發癢、發燙、發冷。
16.精神症狀：焦躁易怒、莫名奇妙的恐慌不安感、寂寞孤獨感、悲傷感、沒有慾望、注意力不集中、記憶力減退。
17.全身症狀：全身倦怠、異常疲勞、全身無力、提不起勁、輕度發燒發燙、缺乏食慾、睡不著、淺眠或多夢、白天賴床睏倦。

怎樣克服「自律神經失調」&「生活焦慮」？

Newmindcentre.com: 我们使用Neuro-Hypnotherapy方法来帮助您！

生物回饋治療EEG Biofeedback therapy：利用人的心智希望能影響人體自主神經系統-可調節心跳、血液與消化作用的不隨意系統。本方法可將腦波從貝他(壓力)波(beta wave)轉換到阿爾法(靜態)波(alpha wave)。

在马来西亚，我们的脑波反馈催眠疗法Neuro-hypnotherapy结合生物回饋治療和临床催眠法;脑波反馈催眠疗法Neuro-hypnotherapy教导您如何自我转换到阿爾法(靜態)波(alpha wave)或慢波(theta wave)，让您可以改善自律神经失调问题。

自律神經是很奇妙的系統，很容易受暗示；而催眠是心理暗示行为，施术者通过语言、声音、动作、眼神的心理暗示在受术者的潜意识输入信息。因此透过催眠疗法，可大大改善自律神經失調的症狀。

资料来源: 

http://www.cth.org.tw/?aid=57&pid=96&page_name=detail&iid=359

http://www.twhealth.org.tw/index.php?option=com_zoo&task=item&item_id=487&Itemid=20

http://www.astm.org.tw/