我在 CITYPlus FM 与大家聊了 开工后的职场心理调适，从 创伤知情（Trauma-Informed） 和 工商心理学 的角度，解析了年后重返职场可能带来的心理挑战，并分享了一些 简单实用的复原力（Resilience）与压力管理技巧。
💡 以下是本次专访的一些重点分享：
✅ 为什么年后开工特别难调整？
放长假后，大脑已经适应了较为自由、轻松的节奏，突然恢复高强度工作，容易出现 “收假焦虑”（Post-Holiday Blues），让人觉得提不起劲、注意力不集中，甚至容易烦躁。
✅ 压力不是敌人，关键是如何调节
适当的压力能提高工作效率，但 过度的压力 会影响情绪和健康。关键在于培养心理韧性（Resilience），让我们能更快适应职场节奏，减少压力带来的负面影响。
✅ 3 个简单技巧，助你快速调整开工状态
🔹 渐进式过渡：不要急着一次性恢复高强度工作，可以先从整理工作环境、安排待办事项入手，给予自己适应时间。
🔹 调整作息与节奏：假期可能打乱了生物钟，建议 固定睡眠时间，并在工作中安排适当休息，避免过度疲劳。
🔹 情绪调适：如果感觉焦虑，可以尝试 呼吸练习、冥想、或短暂散步，让大脑有机会放松，减少压力反应。
✅ 职场复原力：让你在高压环境下更游刃有余！
复原力（Resilience）是现代职场人最重要的心理技能之一。它不仅让我们能更快从压力中恢复，还能增强 面对挑战的能力，让我们在逆境中成长，而不是被压力击垮。
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让我们一起打造 更健康的职场心理，更高效的工作生活！ 💪✨
