《NUYOU女友》Magazine Jan 2020 Wellness Column: 别再过麻木人生，不过度抗压！

Sources: http://nuyou.com.my/

认识过度抗压

很多时候，为了满足现实社会的高要求，我们会逼迫自己向前冲，总是对自己说“我可以，撑过去就没事了！”。久而久之，误以为抗压性很好，原来只是对压力渐渐没有认知，盲目地乐观，活得麻木。认为自己凡事都有办法完成，只要比别人多花一些时间和努力，就好像你以为自己可以用一桶水把大火救熄，缺少认清事实的能力。

许久没有真正休息放松，感觉自己一直处在被追赶的节奏，仿佛一停下来就有更多东西堆积，长期精神紧绷。失去了平衡生活的能力，只会一直盲目地努力以满足上司、家人和社会的期望。临床催眠治疗师古健荣表示，当过度抗压或活得过于麻木时，代表大脑前额叶失调，即是思维活动和行为表现出现偏差。长期过度抗压导致情绪麻痹与抽离问题，不仅让你失去生活动力与憧憬，得过且过。从大脑层面来说，它会让你执行力下降，专注力、学习力和判断力都会受影响，更严重者还会引发自律神经失调、恐慌、焦虑和抑郁等身心健康问题。

认识过度抗压

很多时候，为了满足现实社会的高要求，我们会逼迫自己向前冲，总是对自己说“我可以，撑过去就没事了！”。久而久之，误以为抗压性很好，原来只是对压力渐渐没有认知，盲目地乐观，活得麻木。认为自己凡事都有办法完成，只要比别人多花一些时间和努力，就好像你以为自己可以用一桶水把大火救熄，缺少认清事实的能力。

许久没有真正休息放松，感觉自己一直处在被追赶的节奏，仿佛一停下来就有更多东西堆积，长期精神紧绷。失去了平衡生活的能力，只会一直盲目地努力以满足上司、家人和社会的期望。临床催眠治疗师古健荣表示，当过度抗压或活得过于麻木时，代表大脑前额叶失调，即是思维活动和行为表现出现偏差。长期过度抗压导致情绪麻痹与抽离问题，不仅让你失去生活动力与憧憬，得过且过。从大脑层面来说，它会让你执行力下降，专注力、学习力和判断力都会受影响，更严重者还会引发自律神经失调、恐慌、焦虑和抑郁等身心健康问题。

 文 YI YNN

《Newtide》新潮Soul&Mind三月专栏：教你如何做个精明的消费者

 

《Newtide》新潮Soul&Mind三月专栏：教你如何做个精明的消费者！
里头有脑力测试问卷哦！

马来西亚大肠急躁症IBS治疗——你所不知道的应对法

都会佳人Citta Bella | Life Magazines 生活杂志 - 2017年9月刊Bella Soul 之《大肠急躁症》  

自律神经失调状况里其中一种最常见的问题就是大肠急躁症。不说你不知，这肠胃问题竟然是和生活习惯与压力是息息相关的，而经常肚疼不舒服，自然亦会再迎来不良循环，让生活更添压力。

根据研究显示，在美国每5人中就有一人患有大肠急燥症问题，可想而知这是多么普遍的问题。千万不要延误就治，因为这也会带来许多后遗症。每个人面对大肠急躁症状时都不尽相同，最常见的就是：肚子涨风、胃风、肚子疼痛或抽痛、泻肚子与便秘。
一旦你被确证患上大肠急燥症，你可以尝试脑电波反馈技术，了解自己的大脑是否呈现一些自律神经失调的相关状态如压力现象等等。临床催眠治疗师也是你可以考虑咨询的对象，但你得事先问问该治疗师是否有治疗大肠急躁症的相关训练与治疗经验
当你面对大肠急躁症问题，尽量避免酒精、含咖啡因的饮品与甜食。因为这些食物都会影响你的情绪与大脑状态，有者甚至会因为这些食物对生理的刺激而感到病情变得更加严重。当然，更多恰当的饮食方法都应该要与专业的营养咨询师面谈才好，毕竟个人化的饮食改变计划是改善大肠急躁问题里重要的一环。
除了饮食调整与生活规律以外，临床催眠治疗是一个非常有帮助的方法。或许说到运用临床催眠治疗，这听起来很不可思议，然而却已经有大量的科学实证研究证明了催眠是可以改善大肠急燥症的症状，如肠胃疼痛、便秘、泻肚子、涨风等问题的科学治疗法。
真实个案：
吴先生是一位教育从业员，他的生活与便秘、肚子涨风与疼痛问题脱不了关系。除了生理上的不适感，这也严重了影响了他的生活作息。他表示每天都要蹲在厕所里一小时的感觉非常难受，这除了让他耽误工作进程，也让他觉得很尴尬与有苦难言。
在短短半年内，吴先生尝试了西药与中药调理，但他并没有察觉到有多大的改善，便一再感到失望，甚至让他开始觉得抑郁与出现对于死亡病痛的焦虑感。他常常都在担心自己会因为这个问题而衍生出严重疾病如癌症，从而早逝。他不想就这样离开这个世界，因为他还有许多学生与亲人需要他的帮助。
在机缘巧合下，吴先生发现到了他可能面对着自律神经失调症状而导致了大肠急躁症症状。于是，吴先生找到了我的部落格并联系我以便进行临床催眠治疗大肠急躁症。治疗过程里，他学到了如何运用自我催眠与心理治疗技术去改善自己的症状。在短短的几次疗程后，他如厕的过程变得顺畅了许多，便秘问题解决了，情绪也变得稳定了许多。
他表示非常惊讶，临床催眠竟然可以让他犹如重生般快活。吴先生表示他知道许多人也面对与他相同的问题，于是他给了我这个应允把他的经历写出来并教育大众，并借此告诉大家：“许多时候你所面对的问题或许并不是想象中那么糟糕，那只不过是生理或心理影响所引发的问题，这些都可以透过治疗去改善的。千万不要放弃自己，因为我们都值得拥有美好的人生！”


原创作品
http://www.cittabella.my/post/2017/Oct/BellaSoul/MentalHealth

都会佳人Citta Bella | Life Magazines 生活杂志 - 2017年10月刊Bella Soul 专栏之《心灵健康职场》

世界精神卫生日(World Mental Health Day)订为每年10月10日举行。这个活动主要是推广心理健康教育。在现今社会里，许多人都需要心灵鸡汤。心理咨询与催眠等行业近年来变得非常火热，然而大部分职场人士都碍于面子或害怕因为被标签为有心理问题而失去工作。世界心理卫生联合会表示，研究发现每5人当中就有1位在职场上的工作人士面对心理问题。这就是为什么今年的精神卫生日把主题设为“职场上的精神健康”。

该组织也表示，研究显示有10%的员工因为抑郁问题而请假，还有近50%的抑郁患者在没被帮助下继续工作。抑郁症的症状如无法集中精神，善忘，难做决定与失眠事实上严重影响一个人在工作上的表现。试想，这情况难道不会影响整个公司的业绩与表现吗？
世界村的形成与科技的演变，让商业竞争越来越激烈的同时，也导致工作与生活的分界线越来越模糊。有多少人曾经被电话电邮轰炸得喘不了气？有多少次你在约会时，埋头检查电话里的工作问题？殊不知业绩压力与永远忙不完的工作造成了许多身心问题。其中最常见的就是自律神经失调症状，比方说失眠，肠胃问题，头晕头疼，焦虑与抑郁问题等。这些“文明病”问题都在我的咨询工作中常常接触得到！大部分的个案因为这些问题而导致严重影响工作，甚至很多人都因此而失去了生计。

很多大型企业已经开始领悟到了精神健康的重要性。我常有机会被大型企业如银行机构邀请去给予身心健康与压力管理讲座。事实上，我期待中小型企业也开始有所行动。所谓预防胜于治疗，最好的方法就是先让公司员工了解抑郁症状为何，然后再鼓励大家用开明的态度去接纳心理情绪，其实心理问题就如生理病一样需要去被正视。在这里为你举例当抑郁症发生时可能会出现的症状，让你更了解自己与同事的心理状况：
（一）开始离开团队，孤立自己
（二）对于什么都没有参与感与兴趣 
（三）做事粗心大意，无法准时完成任务
（四）做事无精打采
（五）无法做出决定，生产力低
（六）迟到早退，每天都显得疲惫
（七）没有自信心
（八）没有动力工作
（九）不合理的情绪反应
 （十）外型改变（如突然爆瘦或肥胖）
如果你发现自己或同事符合了以上多项症状，希望你能让自己或鼓励公司里的同事勇敢的去接受心理咨询服务。让身边的人明白心灵生病了就如感冒发烧一样，需要去正视并接受治疗。给予同理心与无条件的支持，其实能让身边的人放心地去寻求治疗与帮助。拒绝批判与鄙视，重视身心健康可以从你开始做起。


Source:
http://www.cittabella.my/post/2017/Oct/BellaSoul/MentalHealth

都会佳人Citta Bella | Life Magazines 生活杂志 - 2017年6月刊Bella Soul 之《关于专注力这件事》

工作与学习的表现好坏与否，都和专注力有相当的大的关系。今天我们来看看以下两位个案的生活作息如何影响其专注力与应对措施有什么。

 

CASE 1
范小姐的工作是股票交易员，每天对着起起伏伏的数据，她的心跳也跟着战战兢兢的跳。她近来发现自己的专注力越来越糟糕，甚至常常在工作时分神，导致无法做好正确的判断。因为她的专注力问题，她也开始面对资金亏损等问题。她的上司对她进行评估后发现，她的学识渊博，并不是因为学识问题导致出错连连。于是，她在上司的鼓励下咨询了我。
从她的脑电波发现，她的脑电波呈现疲累状态。除此之外，她的右脑也非常的活跃（通常这可以表示她呈现于一种不安状态）。营养心理学的检测中也发现，她大量的摄取肉类（尤其是晚上），平时也很少吃菜。这些种种因素导致她的睡眠质量很不好，也很难在工作上表现平稳。她确实对自己的要求很高，因而对自己的表现特别不安。
透过一星期一次，将近三个月的脑波反馈训练，她的右脑脑电波变得和缓了许多。不仅如此，她也透过饮食的调整，让自我的情绪也稳定了许多。她头脑不再呈现疲累状态，她的专注力时间也变长了许多。她也透过催眠治疗，发现自己不安的导因来自小时候的成长经历。于是，她很快就突破了心防，渐渐的走出了不安的状态。很令她惊奇的是，接着她的睡眠状态与情绪也变得越来越好。一天一天的过去，她也发现自己更可以更好的表现了，甚至她面对已经的消化问题也显著的改善了。透过脑电波的训练，范小姐不仅改善了自己的情绪与大脑，她似乎也放下了这么多年来压抑在心里许久的埋怨。

CASE 2
林小弟是一位十岁的孩子，他非常的好动并对身边的事物充满了好奇心。老师也因为他的好动与不合作，开始向父母投诉孩子的行为问题。林小弟一直以来都过着无忧无虑的生活，对物质欲的许久不大。这孩子最大的问题就是冲动与专注力问题。在检测后发现，他目前面对的问题也就是一般孩子会面对的问题。以头发检测的成绩看来，这孩子的抗压力也弱。于是，透过脑波反馈疗法，孩子能开始改善自己的脑电波状态。一旦大脑学习了如何专注，它就可以出现更好更安心的脑电波状态了。

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大脑的奥秘无局限，可在脑波呈现出景象便可让我们窃见其中一二，从中引出调适的方式，便可更明确地了解自身的问题所在。了解问题与解决之，自是同一依循的人生道路呢
专注力问题并不是简单的坏习惯问题，它可以是因为脑部状态不佳而造成的问题。透过身心灵与饮食等的调整，可以让我们更好的改善自己的表现能力与专注力。不要羞于求助，现代科技与科学已经可以改善你的问题了。不要再困在问题之中而哀伤了。

（所有的个案解读已经得到客户许可，名字与资料也有调整以保护当事人的隐私）

 

都会佳人Citta Bella | Life Magazines 生活杂志 - 2017年2月刊Bella Soul 之《疗愈好情绪》

为何一个人的情绪总是不由自主地失控？哪怕很多时候你我打从心底知道，我们是应当理智应对的，可仍旧免不了情绪大暴走。这是许多人一直关心的话题，而针对此问题，首先你需要了解一个真相，就是没有人的情绪是永远处于晴天状态的。

就算四季如夏的大马，也有刮风打雷下大雨的时候。情绪起伏不定，不是一种病，而是一件最自然不过的事情。或许你听说过，小孩子吃了甜的食物会比较过动，然而你或许不知道那实际上是血糖在影响着你的行为与情绪。饮食所牵引着的营养心理学、日常中的睡眠、人际关系和其他生理状态等都是影响情绪的因素之一。试问你又如何能单凭单向的意志力来控制好自我情绪呢？请放心吧，你并不是一个人在面对情绪的问题，大家都在生命旅程里经历情绪的海啸。

情绪问题人人都有，但为何所有人都无法了解我的感受？

在这世界上，没有一个人拥有相同的手指印；同样的，没有人可以同时拥有完全相同的经历，大脑与思绪。同理心，看似简单的三个字却是心理治疗师竭尽一生学习都不一定能完全掌握的技术，更何况是你身边的人呢？这就是为什么同样是和朋友倾诉，一些人总是让你感到释怀，一些人却让你感到窒息。并不是所有人都适合成为你的倾诉对象，适当的时候不妨寻找专业人士如心理治疗师、心理辅导员或催眠医师来宣泄情绪。寻找帮助并不是弱者的表现，而是爱惜自己的一种体现。

虽然时常逼自己保持理智、逻辑思考，怎么到最后自己却更容易紧张、焦虑和失控？

情绪就如海浪般，时而大浪时而小浪；没有人的情绪是如湖水般平静的。然而许多人为了却误解了平静的情绪就是最好的情绪，因此努力压抑与保持理性思考。这样做的话，久而久之会让你感觉对一切事物与情绪都感到麻木。此时的你其实是把脑海里的海浪强行抚平，随之而来的是无法控制的情绪海啸。失控、害怕、焦虑、孤独感、情绪低落以及抑郁等问题也可能随之而来。当你因情绪化而感到不安时，大脑是很难进行理性思考的。再糟糕的情绪也有舒缓的时候,任何的情绪都是不会持续一辈子的，很快的它们其实就会有所转变。

如何防止自己情绪失控？

每个人内心里都住着一位天真无邪的孩子，总是期望自己可以像小时候般开开心心的过日子。心情不好时，不妨闭上眼想象自己的内心里住着的那位小孩，告诉他：“我知道到你这些年来的感受，实在不简单。那些你无法控制的情绪，折腾得你好辛苦。这一路走来，我为你感到心疼。然而你也学习到了不少，就如现在你已经了解任何情绪都是短暂性的状态，并不是一辈子的。无论是多么糟糕的情绪，很快的都会有平静下来的时候。你也不必再让自己时时保持着亢奋的心情，因为情绪起伏就如海浪有大浪小浪般正常。我会陪你一起走过这段生命旅程，一起学习如何更爱惜自己。”

Source:

http://cittabella.my/post/2017/jan/soul/mentalstress

Newsletter Yakult Live! (October 2016 Issue) "Watch what you eat - it affects your mood!"

Newsletter Yakult Live! (October 2016 Issue) 

"Watch what you eat - it affects your mood!" by Hiro Koo

Let's us examines the biophysiological processes that explain how our environment and what we put in our body affects our mood. 

This article is not providing nutritional advice but a psychoeducation. 

Psychoeducation is not a type of therapy but rather, a specific form of education.

Welcome to join our facebook discussion group:

https://www.facebook.com/groups/1000059210106659/

 

 

《号外周刊》Special Weekly Magazine 780 issue (1 April 2016) - 行行出达人系列之临床催眠师

《号外周刊》的内容很丰富，这是本以政治作为主题的杂志。无可否认，我们国家的政治新闻泰半都精彩过娱乐新闻。

文归正题，杂志里你看到我拿着怀表对吧？其实这只是众多催眠引导法中的一种，怀表并不是治疗过程里的必要品哦！

大家不妨一阅第780期的《号外周刊》，里头有简述我加入这行的原因哦。话说我成为合法registered hypnotherapist的过程还真不简单啊！从修读心理学，修读临床催眠疗法，修读脑电波反馈疗法和实习等，接着再一步步通过AHPM催眠治疗师协会的审查与训练；这一切就花了我近7年的时间。

Natural Health Magazine (March 2016 Issue) "Snoring and Sleep Apnea, symptoms too loud to ignore" by Hiro Koo

Natural Health Magazine (March 2016 Issue)  

"Snoring and Sleep Apnea, symptoms too loud to ignore" by Hiro Koo

Unreserved Magazine | Cover Story - Think Healthy For the Mind, Body and Soul

Currently I am attached to the SOL Integrative Wellness Centre as a clinical hypnotherapist at KL Malaysia, Malaysia. I work closely with psychiatrist, child psychologist, neurotherapist, chinese physician, nutritional therapist, naturopath and physiotherapist to offer non-pharmacological therapies for ommon health issues.

What is Neuro-hypnotherapy?

Neuro-hypnotherapy is first of its kind in Malaysia developed by Hiro Koo. It is a technique by combining technology and art of science. It is a safe, non-invasive, drug-free and painless procedure whereby one is able to determine the brainwave state while conducting the neuro-hypnotherapy. To analyse the brainwaves, your clinical hypnotherapist will use the neurotherapytechnology, whereby one can observe the brainwave going into different state such as delta, theta, alpha and beta brainwave while the suggestion is being given by the clinical hypnotherapist during the therapy session, personalized self-hypnosis method will be developed based on the brainwave observation. 

【伊白女王 III】Q-E3 大马时尚美容Magazine (13/07/2015) 催眠 X 焦虑症

“现在你看着我的手，深呼吸，我数 1，2，3… …睡着… …” 很熟悉的对白吧？没错，这就是我们经常在电视或电影里看到的催眠师与主角的对话。催眠师给予你的印象是什么？你对这行业了解有多深？你又是否遇过真正的催眠师呢？

【伊白女王 III】 很感谢临床催眠治疗师Hiro Koo先生接受我们的访问。Mr. Koo将会让我们重新认识什么是催眠，究竟它对我们日常生活当中的作息有什么帮助。小编与亲爱的读者一起上课啦！

更多详情：点击阅读Q-E3 大马时尚美容网路杂志之采访内容

Text: 瀞瑩

Edit: Elizabeth

Photography: Chris